هوايه التزلج بالعجلات
.jpeg)
التزلج بالعجلات هو السير على الأسطح الملساء باستخدام المزلجات المعجلة. ويمثل التزلج شكلاً من أشكال الترفيه فضلاً عن أنه رياضة، وقد يكون شكلاً من أشكال التنقل. وعادة ما تأتي الزلاجات على ثلاثة أصناف رئيسية:
زلاجات دوارة رباعيةزلاجات مدرجةزلاجات ريشزلاجات ثلاثية
، ومع ذلك قد جرب البعض التزلج بعجلة واحدة أو أشكالاً أخرى على أساس تصميم الزلاجة. وتمثل في أمريكا الهواية الأكثر شعبية في سبعينيات القرن الماضي❤
كيفية التزلج بالعجلات
التزلج بالعجلات من الأنشطة الترفيهية ويشكل تمرينًا رائعًا ورياضةً تنافسيةً أو وسيلة تنقل. ما إن تتعلم الوقفة الصحيحة وكيفية التزحلق والتوقف فستتمكن من اللعب في حلبة التزلج في وقتٍ وجيز. اقرأ ما يلي لتعلم أساسيات التزحلق بالعجلات والحصول على نصائح ترفع مستوى مهاراتك
اختر معدات التزلج. يعد حذاء التزلج هو كل ما تحتاجه لبدء التزلج، ويمكنك الحصول على زوج من متاجر الأدوا الرياضية أو استئجار واحد من حلبة تزلج. يمكنك جلب الأشياء التالية أيضًا
خوذة. بما أنك ستبدأ التزلج لتوك فإن الخوذة ستساعدك على الشعور بالراحة، فالجميع يتعثر بضع مرات في البداية وتساعد الخوذة في حماية الرأس من الإصابات والتعثرات.
واقيات الركبتين والرسغين. لا مفر من ارتطام يديك وركبتيك بالأرض عدة مرات مع تعلمك للتزلج. إذا كنت قلقًا من الجروح فاحمِ نفسك بواقيات الركبتين والرسغين.
خذ ضع قدميك بعرض الكتفين عن بعضهما واثنِ ركبتيك وخذ وضعية القرفصاء. أنزِل جزئك الخلفي تجاه الأرض ومِل للأمام قليلًا في وضعية قرفصاء مريحة. التوازن بالغ الأهمية في التزلج، وتلك الوقفة ستحميك من التعثر.قد تشعر في أول مرة تلعب فيها بحلبة التزلج أنك غير متحكم بحذاء التزلج وقد تفقد توازنك وتسقط عدة مرات قبل أن تعتد على الوقوف في مكانك، وهذا طبيعي وكل ما عليك أن تواصل التدرب على تلك الوقفة حتى تعتد على الأمر.يصعب الوقوف بثباتٍ تام بأحذية التزلج. ما أن تعتاد على ذلك تدرب على تصحيح وقفتك من حين لآخر بتحريك حذائك قليلًا لمساعدتك في الحفاظ على التوازن. فكر في الأمر بتلك الطريقة: إذا كنت واقفًا على الأرض العادية ودفعك أحدهم فإنك ستحرك قدميك لاستعادة توازنك. تنطبق نفس الفكرة عند ارتداء أحذية التزلج، والاختلاف الوحيد أن ما يدفعك عجلات الحذاء وضغط عضلاتك.
ضم كعبيك لبعضهما وأشِر أصابع القدمين للخارج وابدأ المشي ببطء تماما كالبطة للأمام ناحية اليمين أولًا ثم اليسار ثم اليمين ثم اليسار وهكذا.[١] استمر في القرفصة وأبقِ كعبيك تحت مستوى جسمك مباشرةً حتى تتمكن من الحفاظ على توازنك بسهولة أكبر.تدرب حتى تعتد على المشي بأحذية التزلج محافظًا على توازنك. الأرجح أنك ستتعثر عدة مرات في البداية، وعندها قم بالوقوف من جديد وتذكر الحفاظ على جسمك مرتكزًا على كعبيك ووضعية القرفصاء.زِد سرعة تحركك وخذ خطوات أكبر حيث تزداد ثقتك بنفسك. ادفع العجلات بشدة حتى تتزحلق لمسافة أكبر مع كل خطوة.
طوِّل كل خطوة تأخذها بالسماح لنفسك بالتزحلق لمسافة معينة. ادفع بقدم واحدة وتزحلق بالأخرى حتى تفقد قوتك الدافعة ثم بدل القدمين. يجب عند تزحلقك على إحدى القدمين أن تبقِ الأخرى مرفوعة عن الأرض حتى لا تعيق حركتك.تدرب على الالتفاف لليمين واليسار خلال التزحلق. للالتفاف لليمن مِل بجسمك ناحية اليمين قليلًا وبالمثل في اليسار، مع المحافظة دائمًا على وضعية القرفصاءتزحلق بشكلٍ أسرع. حرك رجليك أسرع واكتسب القوة الدافعة بالضغط على العجلات ودفع نفسك للأمام. تدرب على استخدام وزن جسمك لمساعدتك في اكتساب السرعة بالميل به في خطواتك. استخدم ذراعيك للمساعدة في الحفاظ على التوازن وبناء السرعة بثنيهم عند المرفقين وتحريكهم ذهابًا وإيابًا كما تفعل عند الجري.
يجب أن يكون حذاء التزلج الأيمن مزودًا بفرامل موجودة مكان الأصابع، وللتوقف قم بالتزلج والأحذية موازية لبعضها مع المحافظة على القرفصاء والميل للأمام قليلًا. ضع الحذاء الأيمن أمام الأيسر قليلًا وارفع أصابعه واضغط للأسفل عليها بشدة. كلما ضغطت بشدة أكبر كلما توقفت بسرعة أكبر.[٣]من المهم أن تتوقف بضغطة واثقة وصارمة بدلًا من ملامسة الفرامل بالأرض بشكلٍ متردد. إذا لم تضغط بشدة كافية على الفرامل فقد تفقد توازنك وتتعثر.إذا واجهتك صعوبة في الضغط بشكلٍ كافٍ في البداية فجرب استخدام يديك للضغط على الركبة اليمنى للمساعدة في الضغط بقوة كافية للوقوف.
.jpeg)
.jpeg)
.
المراجع:
Useful
ReplyDelete